Kostplanen har et gennemsnitligt energiindhold på ca. 1600 kcal pr. dag. Dette er passende for en kvinde på 35-60 år, 170 cm høj og 75 kg, som har en stillesiddende livsstil og ønsker et gradvist vægttab. Planen er fleksibel og bør tilpasses individuelle behov, der kan variere afhængig af alder, køn, vægt, aktivitetsniveau og genetiske faktorer.

Formålet med denne kostplan er at give inspiration til måltidssammensætning og fødevarevalg, uden at være restriktiv. Det er et værktøj til at hjælpe dig med at opnå en sundere og mere mættende kost, som understøtter dine vægttabsmål og generelle velvære.