Du er nu der hvor du har optimeret din fedtforbrænding og du får nu mere forskelligt at vælge imellem. Fedtforbrændingen er optimeret, fordi du i de sidste par uger har minimeret dit kulhydrat indtag og er kommet i ketose.

Samtidig er dit blodsukker nu stabiliseret sig så meget at sukkertrangen er væk. Selvfølgelig kan du godt få lyst til sukker, men der er meget stor forskel på at have lyst til sukker og på at have trangen dertil.

Du vil naturligvis have stor fordel af at fortsat have stabilt blodsukker og god fedtforbrænding. Derfor vil denne kostplan også have fokus på dette. Men nu kan du tillade dig at spise lidt mere og udvalget af fødevarer bliver større.

Du skal især have mere fedt i måltiderne. Fedtindholdet skal være højt for forsat at være i ketose og for at stabilisere blodsukkeret.

Giv gerne smagsløgnene en udvidelse af smagspaletten. Brug f.eks. æbleeddike eller hvidvinseddike pisket sammen olivenolie (eller anden olie) og lidt salt og peber og brug den som dressing på dine friske grøntsager.

Hold stadig fast i at have en kortere spisevindue og længere fastevindue. Spis aftenmåltiden senest ved 19-tiden.

Du skal stadig drikke vand regelmæssigt i løbet af dagen