FRUGT
1 stk af:
- Blommer
- Fersken
- Mandarin
- Nektarin
- Pære
- Kirsebær 6 stk
Eller 100 g af:
- Ananas - frisk
- Appelsin
- Blåbær
- Brombær
- Grapefrugt
- Hindbær
- Jordbær
- Papaya
- Vindruer
FEDT DU MÅ BEGYNDE AT SPISE MERE AF:
1 spiseske til hvert måltid:
- Nødder alle slags
- Mandler
- Pinjekerner
- Sesamfrø
- Chiafrø
- Hampefrø
- Solsikkefrø
1 spiseske til hvert måltid:
- Olienolie
- Kokosolie
- Hørfrøolie
- Hampeolie
Andre fødevarer med fedt - pr måltid:
- 1/2 avokado
- 30 g oliven
- 2 spiseske tahini
Andre fødevarer med fedt - pr dag:
- 1 dl fløde
- 10 g mørk chokolade minimum 70 % kakao
