Fokusskema
Fokusskema Sådan bruger du dit fokusskema I venstre kolonne skriver du det du vil have fokus på. F.eks. Motion, morgenmad, mellemmåltider, drikke vand og være taknemmelig. Du kan skrive så mange du ønsker. Hvis du har skrevet 5 ting, har du mulighed for at sætte 35 krydser for denne uge. Et kryds for hver fokuspunkt […]
Håndtering af “Ups’ere”
Håndtering af “Ups’ere” Hvordan håndterer du de situationer, hvor du alligevel gør noget du havde besluttet dig for ikke at gøre. Her har du en oplagt mulighed for at bryde mønstre der ikke gør dig mere glad og tilfreds. https://vimeo.com/701687664 Forrige lektion Næste lektion
Værdier
Værdier Dine værdier er dit “hvorfor”. Jo mere du er bevist om og har fokus på dine værdier, des lettere har du ved at navigerer og vælge det rigtige for dig. Udskriv arbejdsarkene herunder og arbejd med dine værdier. Forrige lektion Næste lektion
Motivations pyramiden
Motivations pyramiden https://vimeo.com/696859803 Find din ægte motivation. Motivations pyramiden er et godt redskab til at blive bevidst om hvor du finder din indre og ægte motivation og drivkraft. Download motivationspyramiden her Forrige lektion Næste lektion
Ernæring – god kost
Ernæring – god kost https://vimeo.com/696859017 Her får du et hurtigt indblik i kostens verden. Find mere uddybende i kurset “Kost” Forrige lektion Næste lektion
Status på mit liv
Status på mit liv https://vimeo.com/696858744 “Status på mit liv” er en kraftfuld øvelse designet til at give dig et klart overblik over forskellige aspekter af dit liv. Ved at evaluere hver del af dit liv kan du bedre identificere, hvilke områder der kræver mere opmærksomhed og hvilke der fungerer godt. Dette giver dig mulighed for […]
Velkommen
Velkommen Forrige lektion Næste lektion
Metakognitiv metode til at falde i søvn
Metakognitiv metode til at falde i søvn Forrige lektion Afslut kursus
Gode råd til bedre søvn
Gode råd til bedre søvn Hold samme døgnrytme – også i weekenden. Dvs. stå op og gå i sengpå sammentidspunkt hver dag. Hvis du har behov for at sove i løbet af dagen – så sov max 20-30minutter. Alternativt kan du tage et hvil med ro og afslapning doguden at sove. Træn ikke senere end […]
Søvnes 3 faser
Søvnens 3 faser Søvnen sørger for, at der er plads til at gemme nye informationer og gør klar til at lære nyt den næste dag. Søvnen kan deles op i tre hovedfaser. Alle tre søvnstadier er vigtige for såvel læring som hukommelse. 1 Fase 1 Den dybe søvn Under den dybe søvn ryddes der op […]
