Sådan bruger du dit fokusskema

I venstre kolonne skriver du det du vil have fokus på. F.eks. Motion, morgenmad, mellemmåltider, drikke vand og være taknemmelig. Du kan skrive så mange du ønsker. 

Hvis du har skrevet 5 ting, har du mulighed for at sætte 35 krydser for denne uge. Et kryds for hver fokuspunkt for hver dag. 

Nu skal du sætte et realistisk mål. Hvis 21 krydser er bedre end det du gør nu vil du opleve fremskridt. Du kan altid øge dit mål de kommende uger.

Skriv 21 foran “stk krydser”

Skriv hvad din belønning bliver når du når dit mål. 

Hæng fokusskemaet et synligt sted og sæt et kryds for hvad af din opnående fokuspunkter. Er der et eller flere du ikke fik gjort, lader du feltet stå tomt. 

Dette er en måde at holde fokus på det du ønsker. Både når du sætter et kryds og når der er et felt som er tomt. “Det husker jeg i morgen”

Husk at give dig selv din belønning når ugen er omme!