Gode råd til bedre søvn

Hold samme døgnrytme – også i weekenden. Dvs. stå op og gå i seng
på sammentidspunkt hver dag.
Hvis du har behov for at sove i løbet af dagen – så sov max 20-30
minutter. Alternativt kan du tage et hvil med ro og afslapning dog
uden at sove.
Træn ikke senere end 2 timer før du skal sove.
Undgå koffein efter kl. 18.
Dæmp lyset ½-1 time inde sengetid.
Gear ned. Undgå ting der får dig ”op og køre”.
Alle arbejdsrelaterede aktiviteter, også mails, er no go.
Alkohol forringer søvnkvaliteten.
Se ikke TV, eller anden form for skærm, om natten eller den sidste ½-1
time inden du skal sove.
Sørg for at der er mørkt i rummet hvor du skal sove.
Sørg for at der er luftet godt ud i rummet hvor du skal sove.
Sørg for at der er den rette temperatur i rummet hvor du skal sove. Ikke for koldt og ikke for varmt.