Styrketræning derhjemme
Styrketræning derhjemme Udfordring: Kan du gennemføre 6 uger? Dette styrketræningsprogram er simpelt – men effektivt. Du kan lave det hjemme, uden udstyr, og det kræver kun din egen kropsvægt og vilje. Øvelserne foregår på gulvet. Det ser måske enkelt ud… men lad dig ikke narre. Du kommer til at mærke dem – og du kommer […]
Livsstilssygdomme
Kursus indhold Kolesterol Hvad er kolesterol Hvad kan du selv gøre for at sænke dit kolesterol Forhøjet Blodtryk Information om forhøjet blodtryk Hvad du selv kan gøre for at sænke dit blodtryk Insulinresistens Hvad er insulinresistens Hvad kan du selv gøre for at forbedre insulinresistens Diabetes 2 Diabetes 2 Hvad kan du selv gøre ved […]
Kolesterol
Hvad er kolesterol – og hvorfor er det vigtigt? Kolesterol er et fedtstof, som kroppen bruger til at danne celler, hormoner og D-vitamin. Det er helt naturligt – og livsnødvendigt – at have kolesterol i blodet. Men når niveauet bliver for højt, øges risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Der findes forskellige typer kolesterol, og det er balancen […]
Sådan kan du lindre og leve bedre med allergi
Allergi handler ikke bare om nys – det handler om livskvalitet. Med de rette redskaber kan du tage kontrollen tilbage og leve frit, selv med en følsom krop. 1. Identificér dine triggere Bliv bevidst om, hvad du reagerer på. Tal evt. med lægen om en allergitest eller før en dagbog over symptomer. 2. Følg med […]
Hvad du selv kan gøre for at sænke dit kolesterol
Hvad du selv kan gøre for at sænke dit kolesterol 1. Røde ris Røde ris eller rød gærris har en kolesterolsænkende effekt. Og så smager de fantastisk. Du kan også købe rød gærris som ekstrakt i kapselform. Du kan købe røde ris i mange supermarkeder og i helsekostbutikker og i kapselform kan de købes på […]
Omkom din underbevisthed
Omkom din underbevisthed Du har flere tanker end du kan forestille dig. Spørgsmålet er hvilke du holder fast i. Dem der giver bekymringer eller de som giver dig energi og glæde. Forrige lektion Afslut kursus
Find dit HVORFOR?
Find dit “HVORFOR?” Start med skemaet herunder, som er 1 del. Lytteøvelsen herover er 2. del Arbejde med din grundmotivation. Det der skaber motivation er følelser og her har du et værktøj til at få fat i nogle følelser og finde ud af hvorfor du virkelig vil tabe dig. Vi anbefaler du arbejder med denne, […]
De 5 forandringsfelter
De 5 forandringsfelter https://vimeo.com/698933696 Når du skal lave forandringer i dit liv, så er det vigtigt at erkende, at de problemer, du møder, kan ligge på mange forskellige niveauer. Hvis dit mål er, at du gerne vil tabe dig 10 kg. Så er det i realiteten ikke vægten, du skal fokusere på. For vægten mindskes […]
Dannebrogs modellen
Dannebrogs modellen “Handling skaber forvandling”. Men hvad nu hvis man ikke får det resultat af handlingen, som man gik efter (på kort eller lang sigt)? Her får du indsigt i hvilke betydninger dine fortolkninger og overbevisninger har for din succes. https://vimeo.com/710352944 Forrige lektion Næste lektion
Smart-ØF
Smart-ØF Kom i dybden med din målsætning. SMART-ØF modellen er rigtig god til at skabe overblik over din målsætning, så den bliver realistisk og attraktiv. Brug arbejdsarket til at lave din SMART-ØF. https://vimeo.com/696860453 Forrige lektion Næste lektion
