- Copyright 2025
- Maximete.dk
- Privatlivspolitik
- Cookiepolitik
Økonomi, graviditet, bivirkning eller ønske om ikke at skulle tage medicin resten af livet. Der kan være mange grunde til at man ønsker at stoppe med vægtabsmedicin.
En amerikansk analyse viser at 2/3 stopper med at tage medicinen indenfor et år.
Hvis man vælger at stoppe med medicinen, bør man være opmærksom på, at man sandsynligvis vil tage noget af vægten på igen. Dette skyldes, at virkningen af det hormonligende stof, som kroppen modtager gennem lægemidlet, vil forsvinde, og den naturlige appetit vil vende tilbage.
For at begrænse vægtøgningen er det derfor vigtigt at etablere sunde kost- og motionsvaner i forbindelse med brugen af vægtabsmedicinen og fastholde disse vaner, selv efter man stopper med medicinen.
Det er derfor optimalt at få råd og vejledning omkring kost, motion og vaneadfærd både før, under og efter brug af vægttabsmedicinen. Hvor man sammen vil kunne udarbejde en god ”exitplan”.
Når man stopper med vægttabsmedicinen, vil den tidligere appetit/sult vende tilbage. Derfor er det centralt at tænke mæthedsfornemmelsen ind i sit kostmønter. Der er nemlig stor forskel på, hvor meget forskellige fødevare bidrager til mæthedsfølelsen.
En mulighed er at forsøge at aktiver dit GLP-1 hormon, som også er det hormon som vægttabsmedicinen efterligner.
GLP-1 (Glucagon-Like Peptide 1) er et naturligt forekommende hormon i kroppen, der produceres i tarmen. Det spiller en vigtig rolle i reguleringen af blodsukkeret og følelsen af mæthed efter måltider.
Når GLP-1 frigives i tarmen i respons på madindtag, har det flere virkninger:
Det er muligt at sammensætte en kost, der kan fremme produktionen af GLP-1 i kroppen. Nogle fødevarer og kostvaner, der kan bidrage til dette, inkluderer:
Ved at inkludere disse fødevarer og kostvaner i din daglige kost, kan du muligvis understøtte GLP-1-produktionen og dermed opnå fordele som bedre blodsukkerregulering og appetitkontrol.
Kosten vil dog ikke alene have samme effekt som vægtabsmedicinen, men kan ses som en vigtig komponent til en sund livsstil og til et vedvarende vægttab uden medicin.
Når man stopper med vægttabsmedicin som Wegovy, spiller motion og fysisk aktivitet en afgørende rolle i at opretholde en sund vægt og undgå vægtøgning.
Fysisk aktivitet ser ud til at være forbundet med bedre appetitkontrol. Derudover øger det energiforbruget og forbrænder derved flere kalorier.
Træningsvanerne bør påbegyndes mens man er på det medicinske vægttabspræparat. Det er væsentligt, at man mens man benytter medicinen får dannet nye kost- og motionsvaner og fastholder dem, når man udtapper af medicinen.
En gåtur om dagen er godt for den generelle sundhed, men for at opnå en reel effekt, som kan bidrage til vedligeholde et vægttab efter afslutning af medicinsk behandling, kræver det at man dyrker motion af en vis intensitet.
Regelmæssig fysisk aktivitet på mindst to timer om ugen, ideelt set med en intensitet, der forårsager åndenød og hvor pulsen er høj.
Det anbefales generelt at voksne under 65 er fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen med moderat til høj intensitet minimum 10 minutter ad gangen. Derudover skal der mindst 2 gange om ugen indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 20 minutters varighed.
Yderligere motion vil bidrage med yderligere sundhedsmæssige fordele.
Intensitet afhænger af ens kondition. Hvis ens kondition ikke er særlig god, kan en rask gåtur være tilstrækkelig, men generelt er det ikke nok med en gåtur alene.
Definitionen op moderat og høj intensitet er:
Studier viser, at når man stopper med vægttabsmedicin, vil man med høj sandsynlighed tage på, men ved at inkorporere gode motions- og kostvaner, vil vægtøgningen begrænses og gå langsommere.
Kombinationen af en sund kost og regelmæssig fysisk aktivitet er nøglen til at opretholde vægttabet på lang sigt. At indarbejde sunde vaner og rutiner kan gøre det lettere at bevare vægten uden medicinsk hjælp.
Det anbefales at få hjælp af professionelle, som kan bidrage til at udarbejde en individuel exitplan samt bidrage til oprettelse af motivation, støtte og vedligehold.