Karrykål

Michael Kragh Knudsen
Karrykål er en aromatisk og næringsrig ret, der kombinerer det knasende af kål og gulerødder med den cremede konsistens af kokosmælk og det ristede crunch fra nødder. Denne opskrift er fyldt med smag, takket være en kraftig dosis karry og den dybe umami fra soyasauce, hvilket gør den til en perfekt vegansk hovedret eller en lækker side dish.
Forb. tid 10 minutter
Tilb. tid 20 minutter
Samlet tid 30 minutter
Ret Aftensmad, Frokost, Hovedret
Antal 4 personer
Kalorier 325 kcal

Ingredienser
  

  • 1 spsk olie
  • 1 løg hakket
  • 4 fed hvidløg hakket
  • 2 spsk karry
  • 1 dåse kikærter drænet og skyllet
  • 1 stort savojkål eller spidskål fintsnittet
  • 4 gulerødder revet
  • 1 lille dåse kokosmælk
  • 2 spsk soyasauce
  • 40 g cashewnødder eller peanuts hakket

Sådan gør du
 

  • Svits løg og krydderier: Varm olien i en stor gryde over medium varme. Tilføj hakket løg, hvidløg og karry, og svits i nogle minutter, indtil løgene bliver gennemsigtige og aromaerne frigives.
  • Tilsæt kikærter: Indfør de drænede kikærter i gryden og svits i yderligere et par minutter for at tillade smagene at blande sig.
  • Tilføj grøntsager: Tilføj det fintsnittede kål og de revne gulerødder til gryden. Steg blandingen, indtil kålen begynder at falde sammen og blødgøre, hvilket typisk tager omkring 5-7 minutter.
  • Tilsæt væske og smagsjuster: Hæld kokosmælken og soyasaucen over grøntsagerne, og rør godt for at kombinere. Lad retten varme godt igennem og smag til med yderligere krydderier om nødvendigt.
  • Servering: Server karrykålen varm, toppet med de hakket nødder for ekstra tekstur og smag.

Noter

Karrykål er ikke kun en lækker og sund ret, men også ekstremt tilpasningsdygtig. Du kan let ændre på grøntsagstyperne eller tilføje protein som tofu eller kylling for en endnu mere mættende ret. Denne ret er ideel til forberedelse af måltider, da den holder sig godt i køleskabet og kan genopvarmes, hvilket gør den perfekt til rester.
Keyword GLP-1 booster, Keto, Vegansk, Vegetar