Metakognitiv metode til at falde i søvn
Metakognitiv metode til at falde i søvn Forrige lektion Afslut kursus
Gode råd til bedre søvn
Gode råd til bedre søvn Hold samme døgnrytme – også i weekenden. Dvs. stå op og gå i sengpå sammentidspunkt hver dag. Hvis du har behov for at sove i løbet af dagen – så sov max 20-30minutter. Alternativt kan du tage et hvil med ro og afslapning doguden at sove. Træn ikke senere end […]
Søvnes 3 faser
Søvnens 3 faser Søvnen sørger for, at der er plads til at gemme nye informationer og gør klar til at lære nyt den næste dag. Søvnen kan deles op i tre hovedfaser. Alle tre søvnstadier er vigtige for såvel læring som hukommelse. 1 Fase 1 Den dybe søvn Under den dybe søvn ryddes der op […]
Fordele og ulemper ved søvn
Fordele og ulemper SØVN ER UTROLIG VIGTIG FOR ET SUNDT HELBRED, EN KROP I BALANCE OG SELVINDSIGT. Sidstnævnte er en faktor, som forringes af søvnmangel, hvilket i givne situationer kan være meget uheldigt. Nogle mennesker mærker ikke selv, hvordan de har det, når de ikke har sovet nok, men det gør omgivelserne uheldigvis. Den individuelles […]
Hvorfor er søvn vigtigt
Hvorfor søvn er vigtigt SØVN – HVORFOR DET ER VIGTIGT? Vi mennesker sover ca. en tredjedel af vores liv, og da søvnen har stor indflydelse på vores livskvalitet, er det derfor yderst vigtigt, at vi får maksimalt ud af vores søvn. Høj søvnkvalitet er således essentielt – ikke blot fordi den tidsmæssigt fylder så stor […]
