Styrketræning derhjemme
Styrketræning derhjemme Udfordring: Kan du gennemføre 6 uger? Dette styrketræningsprogram er simpelt – men effektivt. Du kan lave det hjemme, uden udstyr, og det kræver kun din egen kropsvægt og vilje. Øvelserne foregår på gulvet. Det ser måske enkelt ud… men lad dig ikke narre. Du kommer til at mærke dem – og du kommer […]
Begynder løbe program
Begynder løbeprogram Dette begynder løbeprogram er designet til at hjælpe dig med at opbygge din udholdenhed og selvtillid. Programmet kombinerer gåture og løb, hvilket gør overgangen til fuldtids løb mere overkommelig og mindre skræmmende. Formålet er at nå op til at kunne løbe 30 minutter i træk ved programmets afslutning. Kom afsted 3 gange pr […]
Sådan kommer du rigtig fra start
Sådan kommer du rigtigt fra start Løb er en fantastisk måde at forbedre både fysisk og mental sundhed på. Det styrker hjertet, forbedrer cirkulationen, booster humøret ved at frigive endorfiner, og kan endda hjælpe med vægttab. Men løb kan også være udfordrende, især for nybegyndere. Nogle almindelige faldgruber inkluderer at sætte urealistiske mål, overtræne, eller […]
Kom godt i gang med motionen
Kom godt i gang med motionen Forrige lektion Næste lektion
