Gode råd til bedre søvn
Gode råd til bedre søvn Hold samme døgnrytme – også i weekenden. Dvs. stå op og gå i sengpå sammentidspunkt hver dag. Hvis du har behov for at sove i løbet af dagen – så sov max 20-30minutter. Alternativt kan du tage et hvil med ro og afslapning doguden at sove. Træn ikke senere end […]
Søvnes 3 faser
Søvnens 3 faser Søvnen sørger for, at der er plads til at gemme nye informationer og gør klar til at lære nyt den næste dag. Søvnen kan deles op i tre hovedfaser. Alle tre søvnstadier er vigtige for såvel læring som hukommelse. 1 Fase 1 Den dybe søvn Under den dybe søvn ryddes der op […]
Fordele og ulemper ved søvn
Fordele og ulemper SØVN ER UTROLIG VIGTIG FOR ET SUNDT HELBRED, EN KROP I BALANCE OG SELVINDSIGT. Sidstnævnte er en faktor, som forringes af søvnmangel, hvilket i givne situationer kan være meget uheldigt. Nogle mennesker mærker ikke selv, hvordan de har det, når de ikke har sovet nok, men det gør omgivelserne uheldigvis. Den individuelles […]
Hvorfor er søvn vigtigt
Hvorfor søvn er vigtigt SØVN – HVORFOR DET ER VIGTIGT? Vi mennesker sover ca. en tredjedel af vores liv, og da søvnen har stor indflydelse på vores livskvalitet, er det derfor yderst vigtigt, at vi får maksimalt ud af vores søvn. Høj søvnkvalitet er således essentielt – ikke blot fordi den tidsmæssigt fylder så stor […]
Søvn
Søvnmestring: Opnå optimal søvnkvalitet Kursus indhold Forstå Søvnens Betydning Hvorfor søvn er vigtigt Fordele og ulemper ved søvn Dybdegående søvnkendskab Søvnens 3 faser Forbedr din søvnkvalitet Gode råd til bedre søvn Metakognitiv metode til at falde i søvn Lær de essentielle teknikker til at forbedre din søvn og vågn op forfrisket hver dag Har du […]
Meta – tankekontrol
Meta – tankekontrol Kursus indhold Introduktion til meta tanke kontrol Hvad er meta tanke kontrol? Introduktion af metakognitive begreber Tag kontrol over dine tanker og følelser for bedre mental sundhed Dette kursus introducerer deltagerne til konceptet meta-tankekontrol, en avanceret teknik inden for selvledelse og mental sundhed, der fokuserer på bevidst at styre og kontrollere ens […]
Tanker der skaber belastning
Tanker der skaber belastning Forrige lektion Afslut kursus
Sådan øger du dit aktivitetsniveau
Sådan øger du dit aktivitetsniveau Forrige lektion Næste lektion
Hav styr på din energi
Hav styr på din energi I dagens travle verden kan det være en udfordring at holde energiniveauet højt fra morgen til aften. Derfor er det essentielt at forstå, hvordan du effektivt kan forvalte din energi, så du kan opnå mere og føle dig bedre tilpas hver eneste dag. https://vimeo.com/729143769 Forrige lektion Næste lektion
Stress
Stress Kursus indhold Hav styr på din energi Lektion om energi håndtering Sådan øger du dit aktivitetsniveau Lektion om aktivitetsniveau Tanker der skaber belastning Lektion om tanker der kan skabe belastning Tag kontrol over stress: mestringsteknikker for et sundere sind og liv Dette kursus tilbyder dybdegående indsigt og praktiske værktøjer til effektivt at håndtere stress […]
