Med udgangspunkt i De officielle Kostråd og Diabetesforeningens anbefalinger, giver denne plan dig inspiration til at sammensætte sunde og afbalancerede måltider. Det er ikke en restriktiv diæt, men snarere et værktøj til at skabe en sund livsstil.

Planen har et gennemsnitligt energiindhold på ca. 1460 kcal pr. dag. Dette passer godt til en kvinde mellem 35-60 år, der er 170 cm høj, vejer 75 kg, og har en stillesiddende livsstil. Hvis du ønsker at tabe dig, kan denne plan hjælpe. Energibehovet kan dog variere meget afhængigt af alder, køn, vægt, aktivitetsniveau og genetik, så det er vigtigt at tilpasse planen til dine individuelle behov.

Hvis du oplever sult, kan du tilføje et lille ekstra måltid som en skål havregryn, en fuldkornsbolle eller ekstra grøntsager. Planen er fleksibel og skaber rammerne for sunde vaner, som du kan tilpasse efter din livsstil.