Livsstilssygdomme
Kursus indhold Kolesterol Hvad er kolesterol Hvad kan du selv gøre for at sænke dit kolesterol Forhøjet Blodtryk Information om forhøjet blodtryk Hvad du selv kan gøre for at sænke dit blodtryk Insulinresistens Hvad er insulinresistens Hvad kan du selv gøre for at forbedre insulinresistens Diabetes 2 Diabetes 2 Hvad kan du selv gøre ved […]
Sådan kan du lindre og leve bedre med allergi
Allergi handler ikke bare om nys – det handler om livskvalitet. Med de rette redskaber kan du tage kontrollen tilbage og leve frit, selv med en følsom krop. 1. Identificér dine triggere Bliv bevidst om, hvad du reagerer på. Tal evt. med lægen om en allergitest eller før en dagbog over symptomer. 2. Følg med […]
Hvad er allergi og overfølsomhed?
Allergi er, når immunsystemet overreagerer på noget, der normalt er harmløst – fx pollen, støv, fødevarer eller dyrehår. Kroppen reagerer, som om den skal beskytte sig mod en trussel, og det giver symptomer som: • Nysen og tilstoppet næse • Røde, kløende øjne • Udslæt eller eksem • Hovedpine og træthed • Mavegener (ved fødevareoverfølsomhed) […]
Sådan styrker du dine knogler i hverdagen
Selvom osteoporose kan være en alvorlig diagnose, kan aktive valg i hverdagen gøre en stor forskel. 1. Vær fysisk aktiv – hver dag Belast knoglerne med vægtbærende motion som gang, dans, trappegang og styrketræning. Det stimulerer knogledannelsen og forebygger tab. 2. Få nok kalk og D-vitamin Kalk findes i mælkeprodukter, grønne grøntsager, mandler og sardiner. […]
Hvad er osteoporose (knogleskørhed)?
Osteoporose er en tilstand, hvor knoglerne bliver tynde og svækkede, så de lettere kan brække – selv ved små belastninger som et fald, et vrid eller et løft. Knogler er levende væv, som hele tiden nedbrydes og genopbygges. Ved osteoporose er nedbrydningen hurtigere end genopbygningen, og knoglerne bliver porøse som en svamp. Ofte opdager man […]
Det kan du selv gøre, når du har KOL
Selvom KOL ikke kan helbredes, kan symptomerne lindres, og sygdommens udvikling kan bremses betydeligt. Faktisk handler meget af behandlingen netop om din indsats i hverdagen – og det giver både bedre vejrtrækning, mere energi og højere livskvalitet. Det kan du selv gøre, når du har KOL 1. Stop med at ryge – det er den […]
KOL (Kronisk Obstruktiv Lungesygdom)
Hvad er KOL? KOL (Kronisk Obstruktiv Lungesygdom) er en sygdom i lungerne, hvor luftvejene bliver forsnævrede og betændte, hvilket gør det sværere at trække vejret – især at ånde luften ud. Ordet “obstruktiv” betyder noget, der blokerer, og ved KOL bliver luftvejene netop snævre og modstandsfyldte, når man forsøger at puste ud. Mange beskriver det […]
Hvad du selv kan gøre ved type 2-diabetes
Det giver så meget værdi at gøre noget Ikke kun for at undgå medicin – men for din energi, frihed, livskvalitet og trivsel i hverdagen. Små skridt gør en stor forskel – og du behøver ikke gøre det perfekt for at gøre det meningsfuldt. 1. Bevæg dig – lidt er bedre end ingenting Hver gang […]
Diabetes 2
Hvad er forskellen på type 1 og type 2-diabetes? Selvom begge typer handler om blodsukker og insulin, er årsagen og håndteringen meget forskellig. Type 1-diabetes • Er en autoimmun sygdom, hvor kroppens eget immunsystem ødelægger de insulinproducerende celler i bugspytkirtlen. • Det betyder, at man ikke selv kan producere insulin, og derfor er insulinbehandling nødvendig […]
Hvad du selv kan gøre for at sænke dit blodtryk
Her har du tips til det du med fordel selv kan gøre for at få en godt blodtryk 1. Bevæg dig dagligt Motion styrker hjertet og sænker trykket. Gå en tur, cykl, dans eller find en aktivitet du kan lide – gerne 30 minutter om dagen. 2. Spis mindre salt For meget salt binder væske […]
