1. Identificér dine triggere

Bliv bevidst om, hvad du reagerer på. Tal evt. med lægen om en allergitest eller før en dagbog over symptomer.

2. Følg med i pollental og vejr

Ved pollenallergi er det en kæmpe hjælp at følge med i sæsonen. Hold vinduer lukkede, især om morgenen og aftenen, når pollentallet er højt.

3. Hold hjemmet rent og støvfrit

Støvsug og vask sengetøj ofte – gerne ved 60 grader – og brug allergibetræk til pude og madras.

4. Skab et allergivenligt sovemiljø

Undgå tæpper, gardiner og bamser i soveværelset. Sørg for udluftning uden træk og fugt.

5. Undgå kontakt – også de skjulte kilder

Ved kontaktallergi: vælg parfumefrie og allergimærkede produkter. Læs indholdsfortegnelser – både på cremer og madvarer.

6. Tag medicin som anbefalet

Antihistaminer, næsespray eller øjendråber kan dæmpe symptomerne effektivt. Brug dem forebyggende og i den rigtige dosering.

7. Brug solbriller og næseskyl ved pollen

Det beskytter øjne og næseslimhinder og kan dæmpe reaktionen. Saltvandsnæseskyl er simpelt – og effektivt!

8. Overvej allergivaccination (hyposensibilisering)

For nogle kan allergivaccination være en mulighed, især ved svær pollenallergi eller insektallergi. Det kræver henvisning og tålmodighed – men kan give stor effekt.

9. Lyt til kroppen – og tilpas dig uden at isolere dig

Det handler om at finde balance: Skab gode vaner og løsninger, der gør det lettere at være med, fremfor at melde fra.

10. Søg støtte og viden

Du er ikke alene. Rådgivning, netværk og allergiforeninger kan hjælpe med viden, forståelse og inspiration.