Det kan du selv gøre, når du har KOL

1. Stop med at ryge – det er den vigtigste faktor

Rygning forværrer KOL hurtigere end noget andet. Et rygestop bremser udviklingen og forbedrer din vejrtrækning – uanset hvor langt du er i sygdommen.

2. Træn dine lunger og muskler

Selv med åndenød kan du træne! Fysisk aktivitet gør, at du bedre kan klare dagligdagen – og det forbedrer iltoptagelsen.

3. Lær vejrtrækningsteknikker

Pust med små læber, træk vejret roligt og dybt. Det hjælper med at tømme lungerne og mindsker følelsen af åndenød.

4. Hold din vægt stabil

Overvægt kan presse på vejrtrækningen, mens undervægt svækker musklerne – begge dele gør det sværere at trække vejret. Balanceret kost er nøglen.

5. Spis små, energirige måltider

Store måltider kan føles tunge og påvirke vejrtrækningen. Spis gerne mindre portioner med jævne mellemrum og vælg mad, der styrker dine muskler og dit immunforsvar.

6. Følg din medicin og inhalation korrekt

Brug inhalationsmedicin som anvist – og få tjekket din teknik jævnligt. Det sikrer, at du får fuld effekt af behandlingen.

7. Skab pauser og hvile i din dag

Planlæg dagen med luft – både fysisk og mentalt. Pauser giver dig energi til det, der betyder noget.

8. Undgå infektioner

Få influenzavaccine og lungebetændelsesvaccine. Vask hænder, undgå røg og syge personer, og søg læge tidligt ved hoste eller feber.

9. Bliv en aktiv del af din behandling

Jo mere du ved, jo bedre kan du selv handle. KOL-skole eller vejledning fra en sundhedsprofessionel kan give viden og tryghed.

10. Fokuser på livskvalitet – ikke kun tal og test

Hvad giver dig glæde og energi i hverdagen? At tage hånd om KOL handler også om at leve livet – ikke kun undgå forværring.