KETO – KOSTPLAN – STRIKS FASE 1
Ideen med faste keto kostplanen er at skabe et langt fastevindue, hvor din fedtforbrænding er så effektiv som
mulig.
Omkom din underbevisthed
Omkom din underbevisthed Du har flere tanker end du kan forestille dig. Spørgsmålet er hvilke du holder fast i. Dem der giver bekymringer eller de som giver dig energi og glæde. Forrige lektion Afslut kursus
Find dit HVORFOR?
Find dit “HVORFOR?” Start med skemaet herunder, som er 1 del. Lytteøvelsen herover er 2. del Arbejde med din grundmotivation. Det der skaber motivation er følelser og her har du et værktøj til at få fat i nogle følelser og finde ud af hvorfor du virkelig vil tabe dig. Vi anbefaler du arbejder med denne, […]
De 5 forandringsfelter
De 5 forandringsfelter https://vimeo.com/698933696 Når du skal lave forandringer i dit liv, så er det vigtigt at erkende, at de problemer, du møder, kan ligge på mange forskellige niveauer. Hvis dit mål er, at du gerne vil tabe dig 10 kg. Så er det i realiteten ikke vægten, du skal fokusere på. For vægten mindskes […]
Dannebrogs modellen
Dannebrogs modellen “Handling skaber forvandling”. Men hvad nu hvis man ikke får det resultat af handlingen, som man gik efter (på kort eller lang sigt)? Her får du indsigt i hvilke betydninger dine fortolkninger og overbevisninger har for din succes. https://vimeo.com/710352944 Forrige lektion Næste lektion
Smart-ØF
Smart-ØF Kom i dybden med din målsætning. SMART-ØF modellen er rigtig god til at skabe overblik over din målsætning, så den bliver realistisk og attraktiv. Brug arbejdsarket til at lave din SMART-ØF. https://vimeo.com/696860453 Forrige lektion Næste lektion
Fokusskema
Fokusskema Sådan bruger du dit fokusskema I venstre kolonne skriver du det du vil have fokus på. F.eks. Motion, morgenmad, mellemmåltider, drikke vand og være taknemmelig. Du kan skrive så mange du ønsker. Hvis du har skrevet 5 ting, har du mulighed for at sætte 35 krydser for denne uge. Et kryds for hver fokuspunkt […]
Håndtering af “Ups’ere”
Håndtering af “Ups’ere” Hvordan håndterer du de situationer, hvor du alligevel gør noget du havde besluttet dig for ikke at gøre. Her har du en oplagt mulighed for at bryde mønstre der ikke gør dig mere glad og tilfreds. https://vimeo.com/701687664 Forrige lektion Næste lektion
Værdier
Værdier Dine værdier er dit “hvorfor”. Jo mere du er bevist om og har fokus på dine værdier, des lettere har du ved at navigerer og vælge det rigtige for dig. Udskriv arbejdsarkene herunder og arbejd med dine værdier. Forrige lektion Næste lektion
Metakognitiv metode til at falde i søvn
Metakognitiv metode til at falde i søvn Forrige lektion Afslut kursus
